＜法則２＞短期間集中ダイエットでやせる？？
短期間で痩せるという魅力に、「りんごダイエット」「断食」「48時間のジュースダイエット」等 、何度もこの手のダイエットにも手を出していました。
そして、最初のうちは2キロほどやせるのですが、 元の食事にもどした時には リバウンドをして、余計に太ってしまう・・。とい う結果に。
さらに、単に元に戻るだけならまだいいのですが、 急激な食事制限をくりかえしていると、その度、筋肉が減少し、リバウンドする時には脂肪だけがつく、という悪循環に陥ってしまいます。するとますます、
やせにくい体質になり、ダイエットしても体重が減らなくなります。
また、栄養価から見ても、こういったダイエットは危険です。 強い意志でこのダイエットに取り組んで、栄養不足でカラダを壊してしまった友達もいました。 「自分だけは病気にならないだろう・・」と思っていると、本当に深刻な問題になってしますのです。
栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかり
か、健康を損ねてしまうこともあります。
栄養バランスが崩れると、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなったり、
肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、実年齢よりも老けてみえてしまいます。
これでは、ダイエットしている意味がありませんよね？
そもそも、何のためにやせたいのか？を考えると、「健康に痩せてキレイになりたい、カッコ良くなりたい。」からですよね？
健康的に美しくやせるには単に体重を減らすのではなく、余分な体脂肪を落とすことです。
脂肪を効率よく燃焼させるには、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く摂取することが必要です、食事をとらないダイエットは、体脂肪は減らず、筋肉や水分が減っているだけなのです。
上手にダイエットする為には、脂肪を燃焼させるための栄養素を充分にとり、トータルの摂取カロリーを抑えて、代謝をあげていく必要があります。
毎日続けられるような、無理のないダイエットでなくてはいけませんよね。
特にダイエット中は栄養が不足しがちになるので、
低カロリーでも、栄養をバランスを良く取ることは絶対条件なのです。
＜成功の法則3＞
→食べる事がやめられないなら運動だけでやせる？？
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