<法則3>運動すればやせる？？
食べる事が大好きな私は、 たくさん食べても、その分、運動すればいいんじゃないか？そう思って運動でダイエットしようと思った事もあります。
ダイエットの基本からすると、摂取カロリー（食べたエネルギー）よりも、 消費カロリー（運動したエネルギー）が多ければ痩せるはずです。
しかし、ここにも大きな落とし穴があったのです。
実は、 運動によって消費されるエネルギー(カロリー)は思ったほど多くありません。
80キロカロリ-(バナナ中1本,食パン6枚切り半分)を消費するのには、 縄跳びなら10分〜15分、体操なら20分〜30分も必要となります。
１キロの減量する為には毎日３０分のジョギングを一ヶ月間休まず続けてやっとが可能なのです。
そして、もう一つ、運動する時間がありません。
仕事や家事のある中、どこにそんな時間がどこにあるのでしょうか？ たまに運動できる日があったとしても、 毎日続ける事ができなければ、意味がありません。ダイエットは、毎日継続的に、できる計画を立てなくてはいけません。
そしてさらに、運動をするとお腹がすきます。
運動を始めると、お腹がすき始めて食欲が増してきます。 すると、その分どうしても余計に食べてしまうのです。
健康の為には、運動は必要なのですが、 体重を減らす為には、運動だけでやせる事は非常に難しいのです。
私もそうですが、そもそも食べすぎが原因で太っているのですから体重を減らすためには、運動でエネルギーを消費するよりも、 食べるエネルギーを減らす事の方が効果的なのです。
食べる量を減らしてけば、確実に体脂肪が減り痩せていきます。
まずは、普段の食事から少しづつカロリーを抑える事を考えるのが良いのです。
＜成功の法則4＞
→エステでやせる？
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